pomoc diety

Witam, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu dierty dla mnie. Może coś o sobie napisze mam 180 i blisko 100kg. Codziennie pływam, biegam(nie dużo ale zawsze-ubrany w 5bluz i 5spodni)teraz zaczynam ćwiczyć brzuch, no i do tego chciałbym przygotować sobie dobrą dietkę:) Przeczytałem bardzo, ale to bardzo dużo tematów na temat redukcji i doszedłem [...]

Kiedys ogladalem taki amerykanski dokument na Polsta Zdrowie i uroda. Tematem byla wlasnie bigoreksja. Jest to schorzenie, w ktore wpadaja mezczyzni, przewaznie mlodzi i polega ono na obsesyjnym budowaniu muskultury, najlepiej przy jak najmniejszej tkance tluszczowej (skad ja to znam). Doktorek tam podawal rozne przyklady bigoreptykow, np. jeden [...]

[...] staram sie poprostu wiecej jesc ale nigdy nie robilem obliczen w stylu ile i czego np na kilogram masy ciala powinno byc.Udalo mi sie troszke przytyc.Chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu diety pomagajacej budowac mase w warunkach...studenckich.Mam na mysli rady co jesc, kiedy, ile razy dzienie biorac pod uwage uwarunkowania czasowe i [...]

[...] i ogólny, lepszy wygląd. Ogólnie dziewczyna jest szczupła Sam sobie potrafię ułożyć plan treningowy, ale w damskich nie mam żądnego doświadczenia dlatego proszę Was o pomoc. Ankietę wypełniam wg mojej wiedzy (co wiem to wpisze :P ) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 170 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Co lubisz jeść na [...]

[...] że będzie to białko, ale mam mało pieniędzy, więc chcę kupic porzadny produkt, bo nie wystarczy mi na zakup drugiego. Jednak ja sie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc w wyborze zakupu. Mam na oku serwatkę, ale słyszalem, że to badziew, za to czytałem, że dobry jest OLIMP WHEY PRO. Czy to będzie dobre? Może doradzacie coś zupełnie [...]

Witam, nie będę ukrywał, że jestem kompletnym zielonkiem z chemii kulturystycznej (o ile istnieje taki dział) więc prosiłbym was o pomoc. Mianowicie, mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje [...]

[...] czułem i było widoczne że coś się dzieje. Teraz jest lipa, od listopada chcę zacząć od nowa z porządnym planem i dietą bo szczerze mówiąc nie mogę się już na siebie patrzeć. Przydałoby się coś zrobić z całym ciałem, najbardziej chyba z klatką, brzuchem i udami. Bez suplementów. Możliwość chodzenia na siłownie to pon-sob. Można prośić o pomoc.? :)

[...] biegalem sporo, ale zaczely mnie bolec plecy). Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana pozdrawiam serdecznie i z gory dzieki za pomoc! m Zmieniony przez - m1x3r w dniu 2013-05-01 21:16:30

czesc chcialem zapytac Ciebie/Was o kilka rzeczy odnosnie mojego poprzedniego blagania o pomoc i Twej pomocy qazar http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457.html Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. [...]

Witam, potrzebowałbym twojej pomocy... Chce zredukować smalec. Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z [...]

[...] wiedzę pogłębiam studiując dietetykę.. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak, aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. Nie oferuje cudów. Oferuje poprawnie ułożoną zbilansowaną dietę [...]

witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]

Po zakończeniu roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki [...]

[...] byc przyczyna. A bol jest taki smieszny, jak podnosze reke to czuje jakby mi chcial ten bark strzelić (tak jak czasami strzelanie palcami). I teraz moje pytanie, co moze pomoc w regeneracji barku, jakies super sposoby zimno-cieplo czy moze nic nie robienie. Przedstawie wam plan, moze to wina ktorychś z cwiczen: FBW A: wyciskanie na plaskiej [...]

[...] 1. Czy moglibyście sprawdzić mój trening (ew. poprawić coś)? 2. Czy moglibyście poprawić moją dietę, lub ewentualnie dać mi wskazówki gdzie mogę jeszcze węgle i tłuszcze wcisnąć i z jakich produktów ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - glukos w dniu 2017-02-01 22:14:06 Zmieniony przez - glukos w dniu 2017-02-01 22:15:39

Witam, chcialbym was prosic o pomoc w modyfikacji diety, poniewaz to pierwsza dieta, ktora ulozylem. Ogolem moje zapotrzebowanie to 3140 kcal, moj cel to nabranie masy, obecnie waze 73.5 kg, a chcialbym wazyc jakos 82-83. A tak wyglada dieta: 8:45 Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal 10:00 4 jaja gotowane chleb zytni jasny ok. [...]

[...] w treningu siłowym gdy już poziom smalcu się zmiejszy bo to troszkę niebezpieczne będzie dźwigać te same ciężary. Trening siłowy mogę wykonywać przez 1.5h we wtorek, czwartek i piątek z tym, taki jak poniżej którego nikt nie raczył ocenić. Link do tematu http://www.sfd.pl/Upper%2Flower_3xtyg%2C_zmiana_po_FBW-t978862.html Proszę o pomoc pozdro

[...] raczej nie osiągam w niej nadwyżki kalorycznej która jest mi niezbędna do nabrania pożądanej masy. W temacie suplementy założyłem oddzielny temat w którym proszę o pomoc w doborze suplementów które są niezbędne biorąc pod uwagę mój aktywny tryb życia. Kilka słów o mnie 28 lat, 68kg 178cm Pracuje fizycznie w charakterze dwuzmianowym- [...]

[...] 14-18. Treningi KB mam około półtorej godziny 3x w tyg. tj. poniedziałek, środa (20:30) i sobota (11:00).. czyli w soboty mam trening KB i siłownię. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod kątem poprawienia sylwetki bo jestem strasznie chudy i zwiększenia siły, chociaż nie wiem czy to nie zaważy na spadku szybkości. Mam [...]

[...] i jak to sie przekłada na trening czyli w jakich godzinach mogę wtedy wykonywać trening aby był najbardziej skuteczny i przynosił najlepsze efekty. Oprócz siłowni także systematycznie biegam i pływam wiec chciałbym się dowiedzieć czy przy takim trybie dieta na masę będzie przynosiła dobre efekty ? Z góry dziękuje i proszę o fachowa pomoc.